Produkt: Składana bieżnia Mobvoi Home SE 2 w 1 do chodzenia i biegania
Maksymalna prędkość: 12 km/h
Maksymalna moc silnika: 2,5 KM
Przeznaczenie: do użytku domowego w pomieszczeniach

Przed pierwszym użyciem urządzenia należy uważnie przeczytać całą instrukcję obsługi. Należy zachować ten dokument na przyszłość, a przy przekazywaniu urządzenia innej osobie dołączyć go do produktu.

1. Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem

Bieżnia Mobvoi Home SE jest przeznaczona do chodzenia, szybkiego marszu, truchtania i biegania w warunkach domowych.

Urządzenie może być używane w dwóch trybach:

Tryb chodzenia: z opuszczonym słupkiem podpierającym, przy prędkości od 1 do 6 km/h.

Tryb biegania: z podniesionym i prawidłowo zamocowanym słupkiem podpierającym, przy prędkości od 1 do 12 km/h.

Bieżnia może być używana wyłącznie w suchych, zamkniętych pomieszczeniach w warunkach domowych. Nie jest przeznaczona do użytku w siłowniach, szkołach, placówkach medycznych, ośrodkach rehabilitacyjnych ani do ciągłego użytku komercyjnego.

Maksymalna dopuszczalna masa użytkownika wynosi 120 kg.

2. Ważne zasady bezpieczeństwa

Nieprzestrzeganie instrukcji bezpieczeństwa może spowodować obrażenia ciała, porażenie prądem, pożar lub uszkodzenie urządzenia.

Miejsce ustawienia urządzenia

Bieżnię należy ustawić na stabilnej, równej, suchej i dobrze wentylowanej powierzchni w pomieszczeniu.

Nie używać ani nie przechowywać urządzenia:

• na zewnątrz; 
• w łazience; 
• w wilgotnym lub parnym otoczeniu; 
• w miejscu narażonym na bezpośrednie działanie promieni słonecznych; 
• w miejscu o wysokiej temperaturze; 
• w pobliżu kominka, grzejnika lub innego źródła ciepła; 
• na miękkim, grubym dywanie; 
• na niestabilnej lub pochyłej podłodze; 
• w miejscu, w którym urządzenie może mieć kontakt z wodą. 

Aby zapewnić prawidłowe chłodzenie silnika, nie przykrywać urządzenia ani nie zasłaniać jego otworów wentylacyjnych.

Za bieżnią należy pozostawić bezpieczny, wolny obszar o wymiarach co najmniej około 100 × 200 cm. W pobliżu urządzenia nie mogą znajdować się meble, kable, zabawki dziecięce ani inne przeszkody.

Bezpieczeństwo podczas użytkowania

Z bieżni może jednocześnie korzystać tylko jedna osoba.

Podczas użytkowania należy nosić odpowiednią odzież sportową oraz kryte obuwie sportowe z czystą podeszwą.

Nie używać urządzenia:

• na boso; 
• w klapkach; 
• w butach na wysokim obcasie; 
• w obuwiu ze śliską podeszwą; 
• w długiej, zwisającej lub luźnej odzieży. 

Przed użyciem należy wyjąć z kieszeni spodni klucze, telefon i inne twarde przedmioty.

Nie stawać na pasie bieżni przed uruchomieniem urządzenia. Podczas uruchamiania należy umieścić stopy na bocznych podestach znajdujących się po obu stronach pasa bieżni.

Nie wskakiwać na poruszający się pas bieżni ani nie zeskakiwać z niego podczas użytkowania.

Nie pozwalać dzieciom korzystać z bieżni ani bawić się w jej pobliżu. Urządzenie i dołączony olej silikonowy należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Nie używać bieżni pod wpływem alkoholu, leków o działaniu odurzającym ani innych substancji zmniejszających czas reakcji.

Nie używać urządzenia podczas jedzenia, picia ani wykonywania innych czynności odwracających uwagę.

W przypadku wystąpienia nietypowych odgłosów, silnych drgań, zapachu spalenizny lub nieprawidłowego działania należy natychmiast zatrzymać i odłączyć urządzenie od zasilania.

3. Ostrzeżenia zdrowotne

Przed rozpoczęciem nowego programu treningowego należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli przez dłuższy czas nie wykonywano regularnych ćwiczeń fizycznych.

Przed użyciem urządzenia należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w następujących przypadkach:

• ból pleców, dolnej części pleców, szyi, bioder lub nóg; 
• przebyte urazy kości, stawów lub kręgosłupa; 
• przepuklina krążka międzykręgowego lub choroba kręgosłupa; 
• zapalenie stawów, reumatyzm lub podagra; 
• osteoporoza; 
• choroby układu sercowo-naczyniowego; 
• nadciśnienie tętnicze; 
• zaburzenia krążenia; 
• choroby układu oddechowego; 
• zaburzenia krążenia związane z cukrzycą; 
• rozrusznik serca lub inne wszczepione urządzenie elektroniczne; 
• zakrzepica lub poważne problemy z żylakami; 
• choroba nowotworowa; 
• gorączka lub temperatura ciała powyżej 38 °C; 
• ciąża lub podejrzenie ciąży; 
• zły ogólny stan zdrowia; 
• używanie w celach rehabilitacyjnych. 

Należy natychmiast przerwać trening w przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów:

• ból w klatce piersiowej; 
• nieregularne bicie serca; 
• zawroty głowy; 
• nudności; 
• silna duszność; 
• drętwienie; 
• osłabienie; 
• nietypowy ból stawów lub mięśni. 

W razie potrzeby należy skorzystać z pomocy lekarskiej.

4. Bezpieczeństwo elektryczne

Znamionowe napięcie robocze urządzenia wynosi AC 220–240 V, 50/60 Hz.

Bieżnię należy podłączyć do prawidłowo uziemionego gniazdka elektrycznego. Uziemienie zmniejsza ryzyko porażenia prądem w przypadku usterki.

W miarę możliwości należy podłączyć urządzenie bezpośrednio do gniazdka ściennego. Nie należy używać nieprawidłowo uziemionych przejściówek ani przeciążonych przedłużaczy.

Nie należy używać urządzenia, jeśli:

• przewód zasilający jest uszkodzony; 
• wtyczka jest zdeformowana; 
• gniazdko elektryczne jest poluzowane; 
• kabel się przegrzewa; 
• urządzenie miało kontakt z wodą; 
• przełącznik lub złącze działa nieprawidłowo. 

Nie należy dotykać wtyczki mokrymi rękami.

Nie należy zginać, skręcać ani mocno ściskać przewodu zasilającego. Nie należy umieszczać na nim ciężkich przedmiotów.

Podczas odłączania wtyczki należy zawsze chwytać za wtyczkę, a nie ciągnąć za przewód.

Urządzenie należy zawsze odłączać od zasilania:

• przed czyszczeniem; 
• przed konserwacją; 
• przed złożeniem lub przenoszeniem; 
• w przypadku przerwy w dostawie prądu; 
• w przypadku nieprawidłowego działania; 
• w przypadku dłuższego nieużywania. 

Nie należy otwierać obudowy urządzenia. Naprawę elementów elektrycznych należy powierzyć specjaliście.

5. Dane techniczne

• Nazwa produktu: bieżnia do chodzenia i biegania Mobvoi Home 2 w 1 SE 
• Napięcie znamionowe: AC 220–240 V 
• Częstotliwość: 50/60 Hz 
• Maksymalna moc silnika: 2,5 KM 
• Zakres prędkości: 1–12 km/h 
• Prędkość w trybie chodzenia: 1–6 km/h 
• Prędkość w trybie biegania: 1–12 km/h 
• Maksymalne obciążenie: 120 kg 
• Wymiary powierzchni bieżnej: 400 × 1000 mm 
• Wymiary po rozłożeniu: 1296 × 687 × 1344 mm 
• Wymiary po złożeniu: 1391 × 687 × 210 mm 
• Sterowanie: pilot zdalnego sterowania i elektroniczny panel sterowania 
• Wyświetlacz: LED 
• Przeznaczenie: do użytku w pomieszczeniach, w domu 

6. Główne części urządzenia

• Lewa kolumna wsporcza 
• Prawa kolumna wsporcza 
• Lewa poręcz 
• Prawa poręcz 
• Panel sterowania 
• Wyświetlacz LED 
• Uchwyt na telefon i tablet 
• Bezpieczny klucz magnetyczny 
• Dźwignia blokady składania 
• Osłona silnika 
• Pas bieżny 
• Boczne powierzchnie stopni 
• Lewa tylna osłona 
• Prawa tylna osłona 
• Regulowane stopki 
• Kółka transportowe 

7. Zawartość opakowania

Po otwarciu opakowania sprawdź, czy znajdują się w nim wszystkie akcesoria i czy nie zostały uszkodzone podczas transportu.

• 1 bieżnia 
• 1 lewy uchwyt 
• 1 prawy uchwyt 
• 1 uchwyt na telefon i tablet 
• 1 pilot zdalnego sterowania 
• 1 bezpieczny klucz magnetyczny 
• 1 silikonowy środek do smarowania pasa bieżnego 
• 1 przewód zasilający 
• 1 klucz imbusowy 5 mm 
• 1 klucz imbusowy 6 mm 
• 1 nastawny klucz płaski 
• 1 klucz nasadowy 
• 2 śruby mocujące stopnie 
• 2 podkładki faliste 
• 2 zaślepki końcowe uchwytów 
• 1 instrukcja obsługi i dokumentacja zgodności 

Jeśli brakuje którejkolwiek części lub jest ona uszkodzona, nie uruchamiaj urządzenia.

8. Rozpakowywanie

Bieżnia jest ciężkim urządzeniem. W miarę możliwości poproś drugą osobę o pomoc przy wyjmowaniu jej z pudełka.

1. Umieść pudełko na płaskiej, stabilnej powierzchni. 
2. Ostrożnie usuń materiały opakowaniowe. 
3. Nie używaj długiego ani ostrego noża w bezpośrednim pobliżu bieżni. 
4. Wyjmij akcesoria i umieść je w przejrzystym, łatwo dostępnym miejscu. 
5. Sprawdź obudowę urządzenia, pas bieżny i przewody. 
6. Materiały opakowaniowe wyrzuć dopiero po pomyślnym zakończeniu montażu i uruchomieniu próbnym. 

9. Rozkładanie słupków

1. Umieść bieżnię na poziomej podłodze. 
2. Otwórz dźwignie blokady składania znajdujące się po obu stronach urządzenia. 
3. Powoli unieś słupki. 
4. Unieś słupki do górnego położenia krańcowego. 
5. Wciśnij obie dźwignie blokady z powrotem do pozycji zamkniętej. 
6. Sprawdź, czy słupki są stabilnie zamocowane. 
7. Delikatnie poruszaj słupkami. Nie powinny się nadmiernie chwiać. 

Nie używaj urządzenia w trybie biegania, dopóki słupki nie zostaną prawidłowo zamocowane.

10. Montaż uchwytu na telefon i tablet

1. Umieść płaski wspornik uchwytu w przygotowanym miejscu mocowania w górnej części panelu sterowania. 
2. Dopasuj do siebie punkty mocowania uchwytu i panelu sterowania. 
3. Wciśnij lub wsuń uchwyt na miejsce, zgodnie z jego konstrukcją. 
4. Sprawdź, czy jest stabilnie zamocowany. 
5. Umieszczaj na nim wyłącznie urządzenia, które można bezpiecznie utrzymać. 

Przed treningiem sprawdź, czy telefon lub tablet nie może spaść.

11. Umieszczanie klucza bezpieczeństwa

Umieść magnetyczną część klucza bezpieczeństwa w wyznaczonym miejscu na panelu sterowania.

Przed treningiem przypnij klips do ubrania.

Jeśli klucz odłączy się podczas użytkowania:

• bieżnia natychmiast się zatrzyma; 
• na wyświetlaczu może pojawić się kod błędu E07; 
• urządzenia nie można uruchomić do czasu ponownego umieszczenia klucza. 

Klucz bezpieczeństwa nie zastępuje ostrożnego użytkowania.

12. Montaż bocznych uchwytów

Lewy i prawy uchwyt mogą się różnić, dlatego przed montażem sprawdź, który jest który.

1. Umieść lewy uchwyt w odpowiednim punkcie mocowania lewego słupka. 
2. Umieść podkładkę falistą na śrubie mocującej. 
3. Przełóż śrubę stopniowaną przez poręcz i punkt mocowania słupka wsporczego. 
4. Dokręć śrubę za pomocą dołączonych kluczy. 
5. Powtórz czynność przy prawej poręczy. 
6. Złóż lub obróć poręcze do pozycji użytkowej. 
7. Sprawdź, czy obie poręcze są stabilne. 

Dokręć śruby odpowiednio, ale nie używaj nadmiernej siły, ponieważ może to uszkodzić gwint.

13. Podłączenie do sieci elektrycznej

1. Sprawdź, czy wyłącznik główny znajduje się w pozycji wyłączenia. 
2. Podłącz przewód zasilający do przedniego gniazda bieżni. 
3. Podłącz wtyczkę do odpowiednio uziemionego gniazdka ściennego. 
4. Włącz wyłącznik główny znajdujący się z przodu urządzenia. 
5. Bieżnia przejdzie w tryb gotowości. 

14. Stabilizacja urządzenia

Jeśli bieżnia się chwieje lub silnie drży podczas użytkowania, wyreguluj nóżki znajdujące się na spodzie.

1. Wyłącz urządzenie i odłącz je od zasilania. 
2. Znajdź regulowane nóżki. 
3. Obracaj odpowiednią nóżkę, aż będzie prawidłowo oparta o podłogę. 
4. Sprawdź obie strony. 
5. Wszystkie punkty podparcia bieżni muszą stabilnie stykać się z podłogą. 

15. Ręczna regulacja kąta nachylenia

Kąt nachylenia bieżni można regulować, zmieniając położenie montażowe dolnych nóżek podporowych.

Jedno ustawienie zapewnia większy, a drugie mniejszy kąt nachylenia.

1. Zatrzymaj urządzenie. 
2. Wyłącz wyłącznik główny. 
3. Odłącz wtyczkę zasilania. 
4. W razie potrzeby poproś o pomoc przy podnoszeniu bieżni. 
5. Wyjmij nóżki z ich aktualnych miejsc mocowania. 
6. Umieść je w alternatywnych gwintowanych otworach mocujących. 
7. Po obu stronach użyj tej samej pozycji. 
8. Odpowiednio dokręć mocowania. 
9. Opuść bieżnię na podłogę. 
10. Sprawdź stabilność urządzenia. 

Nigdy nie reguluj kąta nachylenia podczas pracy urządzenia.

16. Regulacja napięcia dźwigni blokady składania

Napięcie dźwigni blokady jest ustawione fabrycznie. Regulacja jest konieczna tylko wtedy, gdy słupek wsporczy się chwieje lub dźwignia blokady porusza się zbyt trudno.

1. Wyłącz bieżnię i odłącz ją od zasilania. 
2. Znajdź element osłonowy znajdujący się w dolnej części słupka wsporczego. 
3. Ostrożnie wyjmij zaślepkę. 
4. Użyj jednocześnie dołączonego klucza nasadowego i klucza imbusowego. 
5. Obracanie zgodnie z ruchem wskazówek zegara zwiększa napięcie mechanizmu. 
6. Obracanie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara zmniejsza napięcie. 
7. Za każdym razem reguluj tylko nieznacznie. 
8. Załóż z powrotem element osłonowy. 
9. Sprawdź stabilność słupka wsporczego. 

Nie luzuj mechanizmu nadmiernie, ponieważ słupek wsporczy może stać się niestabilny.

17. Kontrola przed użyciem

Przed każdym treningiem sprawdź:

• stan przewodu zasilającego; 
• stabilność bieżni; 
• mocowanie słupka wsporczego; 
• mocowanie bocznych poręczy; 
• wyśrodkowanie pasa bieżnego; 
• prawidłowe napięcie pasa bieżnego; 
• umiejscowienie klucza bezpieczeństwa; 
• czystość powierzchni bieżnej; 
• wolne miejsce za urządzeniem; 
• czy pod bieżnią nie znajdują się żadne przedmioty; 
• czy nóżki podporowe po obu stronach znajdują się w takiej samej pozycji. 

18. Korzystanie z wyświetlacza

Po uruchomieniu wyświetlacz pokazuje odliczanie 3, 2, 1, a następnie bieżnia rozpoczyna pracę z prędkością 1 km/h.

Podczas pracy wyświetlacz automatycznie przełącza się mniej więcej co pięć sekund między następującymi danymi:

SPEED: aktualna prędkość
TIME: czas trwania treningu
DIST: pokonany dystans
CAL: szacowane zużycie kalorii

Zakresy wyświetlanych wartości

• Czas treningu: 0:00–99:59 min 
• Prędkość: 1,0–12,0 km/h 
• Dystans: 0,00–99,99 km 
• Kalorie: 0–9999 kcal 

Wartość kalorii jest wartością szacunkową, a nie pomiarem o dokładności medycznej.

19. Przyciski panelu sterowania

Przycisk Start/Pauza

W trybie czuwania naciśnięcie przycisku uruchamia bieżnię.

Naciśnięcie podczas pracy wstrzymuje trening. Na wyświetlaczu może pojawić się napis „PAU”.

Ponowne naciśnięcie powoduje ponowne uruchomienie urządzenia po odliczaniu, z niską prędkością początkową.

Przycisk Stop

Naciśnięcie podczas pracy lub pauzy kończy trening i zatrzymuje bieżnię.

Zmniejszanie prędkości

Krótkie naciśnięcie przycisku „−” zmniejsza prędkość o 0,5 km/h.

Przytrzymanie przycisku powoduje ciągłe zmniejszanie prędkości.

Zwiększanie prędkości

Krótkie naciśnięcie przycisku „+” zwiększa prędkość o 0,5 km/h.

Przytrzymanie przycisku powoduje ciągłe zwiększanie prędkości.

Przycisk szybkiego wyboru 3 km/h

Naciśnięcie przycisku ustawia prędkość bieżni na 3 km/h.

Przycisk szybkiego wyboru 6 km/h

Naciśnięcie przycisku ustawia prędkość bieżni na 6 km/h.

Przycisków szybkiego wyboru należy używać wyłącznie wtedy, gdy można bezpiecznie poruszać się z daną prędkością.

20. Korzystanie z pilota zdalnego sterowania

Dołączony pilot zdalnego sterowania ma trzy przyciski:

• przycisk środkowy: uruchamianie i zatrzymywanie; 
• przycisk „+”: zwiększanie prędkości; 
• przycisk „−”: zmniejszanie prędkości. 

Krótkie naciśnięcie przycisku „+” lub „−” zmienia prędkość o 0,5 km/h.

Przytrzymanie przycisku powoduje ciągłe zwiększanie lub zmniejszanie prędkości.

Parowanie pilota zdalnego sterowania

1. Włącz bieżnię. 
2. Wyjmij klucz bezpieczeństwa z panelu sterowania. 
3. Naciśnij i przytrzymaj środkowy przycisk pilota. 
4. Bieżnia może zasygnalizować pomyślne parowanie ciągłym sygnałem dźwiękowym. 
5. Włóż klucz bezpieczeństwa z powrotem. 
6. Sprawdź działanie pilota w trybie czuwania. 

Po pomyślnym sparowaniu zwykle nie trzeba powtarzać tej procedury przed każdym użyciem.

21. Tryb chodzenia i biegania

Tryb chodzenia

Przy opuszczonym słupku podporowym urządzenie może służyć jako bieżnia do chodzenia.

W tym trybie zakres prędkości wynosi 1–6 km/h.

Ze względu na opuszczony słupek podporowy nie jest dostępny wysoki uchwyt. Zawsze rozpoczynaj korzystanie z niską prędkością.

Tryb biegania

Przy podniesionym i prawidłowo zamocowanym słupku podporowym urządzenie może służyć jako bieżnia do biegania.

W tym trybie dostępny jest pełny zakres prędkości od 1 do 12 km/h.

Wyższą prędkość ustawiaj wyłącznie stopniowo.

22. Bezpieczne uruchamianie bieżni

1. Ellenőrizze a készüléket. 
2. Helyezze fel a biztonsági kulcsot. 
3. Rögzítse a biztonsági kulcs csipeszét a ruházatához. 
4. Álljon az oldalsó fellépőfelületekre. 
5. Kapcsolja be a főkapcsolót. 
6. Nyomja meg a Start gombot. 
7. Várja meg a visszaszámlálást. 
8. A futószalag elindulása után óvatosan lépjen rá. 
9. Kezdjen alacsony sebességgel. 
10. A sebességet fokozatosan növelje. 

23. Az edzés befejezése

1. Fokozatosan csökkentse a sebességet. 
2. Sétáljon néhány percig alacsony tempóban. 
3. Nyomja meg a Stop gombot. 
4. Várja meg a futószalag teljes megállását. 
5. Lépjen az oldalsó fellépőfelületre. 
6. Vegye le a biztonsági kulcsot. 
7. Wyłącz wyłącznik główny. 
8. Hosszabb használaton kívüli időszak esetén húzza ki a hálózati csatlakozót. 

24. Vészleállítás

Ha edzés közben elveszíti az egyensúlyát:

1. Fogja meg a kapaszkodókat. 
2. Lépjen a futószalag két oldalán található fellépőfelületekre. 
3. Húzza le a biztonsági kulcsot, vagy nyomja meg a Stop gombot. 
4. Várja meg a futószalag teljes megállását. 
5. Csak ezután lépjen le a készülékről. 

25. A futópad összecsukása

1. Állítsa le a futópadot. 
2. Wyłącz wyłącznik główny. 
3. Húzza ki a hálózati vezetéket. 
4. Távolítsa el a telefont vagy táblagépet a tartóból. 
5. Hajtsa be az oldalsó kapaszkodókat. 
6. Nyissa ki a két oldalsó rögzítőkart. 
7. Fogja meg stabilan a tartóoszlopot. 
8. Lassan hajtsa le a tartóoszlopot a futófelület irányába. 
9. A véghelyzetben zárja vissza a rögzítőkarokat. 
10. Ellenőrizze, hogy a tartóoszlop nem tud-e váratlanul elmozdulni. 

Ügyeljen arra, hogy az ujjai ne kerüljenek a csuklópontok vagy a mozgó alkatrészek közé.

26. A futópad mozgatása

Mozgatás előtt a készüléket mindig csukja össze és áramtalanítsa.

1. Álljon a futópad hátsó részéhez. 
2. Két kézzel fogja meg stabilan. 
3. Emelje meg a hátsó részt. 
4. Billentse a készüléket a szállítókerekekre. 
5. Lassan tolja vagy húzza a kívánt helyre. 
6. Óvatosan engedje vissza a padlóra. 

Lépcsőn vagy erősen egyenetlen felületen ne mozgassa egyedül.

27. Mobvoi alkalmazás és okos edzéskövetés

A futópad kompatibilis lehet a Mobvoi Treadmill alkalmazással és megfelelő Wear OS rendszerű okosórákkal.

Az alkalmazás segítségével többek között az alábbi adatok követhetők:

• edzésidő; 
• sebesség; 
• megtett távolság; 
• becsült kalóriafelhasználás; 
• tempó; 
• edzéselőzmények; 
• kompatibilis okosórával pulzusadatok. 

Alkalmazás telepítése okosórára

1. Nyissa meg az okosóra alkalmazásboltját. 
2. Keressen rá a Mobvoi Treadmill alkalmazásra. 
3. Töltse le és telepítse az alkalmazást. 
4. Szükség esetén telepítse a MobvoiAccount alkalmazást is. 
5. Jelentkezzen be Mobvoi-fiókjába. 
6. Kapcsolja be az okosóra Bluetooth funkcióját. 
7. Nyissa meg a Mobvoi Treadmill alkalmazást. 
8. Válassza a készülék csatlakoztatására szolgáló menüpontot. 
9. Várja meg a párosítás befejezését. 

Mobiltelefonos használat

A Mobvoi mobilalkalmazásban megtekinthetők lehetnek a szinkronizált edzésadatok és korábbi edzések.

Az alkalmazás neve, funkciói és elérhetősége az operációs rendszertől, régiótól és az aktuális szoftververziótól függhet.

Dane wyświetlane przez aplikację mają charakter informacyjny. Podczas ćwiczeń zawsze w pierwszej kolejności kieruj się swoim samopoczuciem oraz wskazaniami wyświetlacza bieżni.

28. Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Rozgrzewka

Przed każdym treningiem wykonuj 5–10-minutową rozgrzewkę.

Zacznij od powolnego marszu, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość.

Oddychanie

Podczas ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu. Oddychaj równomiernie, dostosowując oddech do ruchu.

Jeśli oddech stanie się zbyt szybki, zmniejsz prędkość lub zatrzymaj się.

Częstotliwość treningów

Pomiędzy intensywnymi treningami angażującymi te same grupy mięśni zapewnij sobie wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

Po większym wysiłku regeneracja może trwać nawet 48 godzin.

Zwiększanie obciążenia

Jeśli dopiero zaczynasz, rozpocznij od krótkich treningów z niską prędkością.

Stopniowo zwiększaj prędkość i czas trwania treningu. Nie zwiększaj znacznie obu tych parametrów jednocześnie.

Schłodzenie organizmu

Pod koniec treningu stopniowo zmniejszaj prędkość. Wykonaj około 5 minut lekkiego marszu, a następnie rozciąganie.

Posiłki i nawodnienie

Po większym posiłku odczekaj co najmniej około godzinę przed rozpoczęciem treningu.

Podczas ćwiczeń pij wodę w małych ilościach. Unikaj wypijania dużej ilości płynów jednorazowo.

29. Ćwiczenia rozciągające

Wykonuj ćwiczenia rozciągające powoli, bez sprężynowania. Utrzymuj każdą pozycję przez 10–15 sekund.

Skłon w przód

Przy lekko ugiętych kolanach powoli pochyl się do przodu. Rozluźnij plecy i ramiona.

Rozciąganie ścięgna Achillesa

Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Zegnij drugą nogę, a następnie powoli pochyl się w kierunku wyprostowanej nogi.

Rozciąganie łydki

Oprzyj się o ścianę. Jedna noga powinna być ugięta z przodu, a druga wyprostowana z tyłu. Trzymaj piętę tylnej nogi na podłodze.

Rozciąganie przedniej części uda

Przytrzymaj się czegoś, chwyć jedną kostkę i ostrożnie przyciągnij piętę w kierunku pośladka.

Rozciąganie wewnętrznej części uda

Usiądź, złącz podeszwy stóp i delikatnie opuszczaj kolana na zewnątrz.

W przypadku bólu natychmiast przerwij ćwiczenie.

30. Czyszczenie

Przed czyszczeniem wyłącz urządzenie i odłącz je od zasilania.

Przetrzyj zewnętrzne powierzchnie miękką, lekko wilgotną szmatką, a następnie wytrzyj je do sucha.

Nie używaj:

• silnych środków chemicznych; 
• środków szorujących; 
• benzyny; 
• rozpuszczalników; 
• myjki ciśnieniowej; 
• bezpośredniego strumienia wody. 

Uważaj, aby woda nie dostała się do wnętrza obudowy silnika, wyświetlacza, przełącznika ani innych elementów elektrycznych.

Regularnie usuwaj kurz i zabrudzenia z okolic pasa biegowego.

31. Smarowanie pasa biegowego

Właściwe smarowanie zmniejsza tarcie, chroni silnik i przyczynia się do wydłużenia żywotności pasa biegowego.

Stosuj wyłącznie olej silikonowy przeznaczony do bieżni.

Nie używaj:

• oleju spożywczego; 
• oleju silnikowego; 
• oleju maszynowego; 
• WD-40; 
• smaru na bazie ropy naftowej. 

Zalecana częstotliwość smarowania

• W przypadku użytkowania przez mniej niż 3 godziny tygodniowo: około co 5 miesięcy 
• W przypadku użytkowania przez 4–7 godzin tygodniowo: około co 2 miesiące 
• W przypadku użytkowania przez więcej niż 7 godzin tygodniowo: około raz w miesiącu 

Zbyt duża ilość smaru nie poprawia działania, dlatego zawsze stosuj tylko umiarkowaną ilość.

Kontrola konieczności smarowania

1. Wyłącz bieżnię i odłącz ją od zasilania. 
2. Ostrożnie unieś środkową część pasa bieżnego. 
3. Dotknij powierzchni bieżnej pod pasem bieżnym. 
4. Jeśli jest lekko śliska w dotyku, prawdopodobnie smarowanie nie jest jeszcze konieczne. 
5. Jeśli jest sucha, a na palcu nie ma oleju silikonowego, należy przeprowadzić smarowanie. 

Sposób smarowania

1. Zatrzymaj urządzenie i odłącz je od zasilania. 
2. Lekko unieś jedną stronę pasa bieżnego. 
3. Nałóż niewielką ilość oleju silikonowego pod pas bieżny, na środkową część powierzchni bieżnej. 
4. Powtórz czynność po drugiej stronie. 
5. Opuść pas bieżny. 
6. Włącz bieżnię. 
7. Uruchom bieżnię z niską prędkością, około 1 km/h. 
8. Pozostaw ją włączoną przez kilka minut, aby olej równomiernie się rozprowadził. 
9. Przy niskiej prędkości ostrożnie stawaj na różnych częściach powierzchni bieżnej. 

Jeśli olej dostanie się na górną stronę pasa bieżnego, natychmiast go wytrzyj, ponieważ stwarza ryzyko poślizgnięcia.

32. Regulacja napięcia pasa bieżnego

Pas bieżny jest fabrycznie wyregulowany, ale podczas użytkowania może się poluzować.

Pas bieżny może być zbyt luźny, jeśli:

• ślizga się podczas stawiania kroków; 
• na krótko się zatrzymuje; 
• silnik pracuje, ale pas nie porusza się równomiernie. 

Zbyt mocno napięty pas bieżny nadmiernie obciąża silnik i rolki.

Regulacja

1. Wyłącz bieżnię i odłącz ją od zasilania. 
2. Znajdź tylną lewą i prawą śrubę regulacyjną. 
3. Użyj dołączonego klucza imbusowego 6 mm. 
4. Aby napiąć pas, obróć obie śruby zgodnie z ruchem wskazówek zegara. 
5. Reguluj obie strony w takim samym zakresie. 
6. Jednorazowo wykonuj maksymalnie pół obrotu. 
7. Włącz urządzenie i sprawdź je przy niskiej prędkości. 
8. W razie potrzeby powtórz czynność. 

33. Centrowanie pasa bieżnego

Przesuwanie się pasa bieżnego na boki może być spowodowane przez:

• nierówną podłogę; 
• niestabilne ustawienie bieżni; 
• nierównomierne obciążenie stopami; 
• asymetryczny chód; 
• różne napięcie pasa. 

Najpierw uruchom bieżnię na kilka minut z niską prędkością, bez obciążenia. W niektórych przypadkach pas bieżny samoczynnie wraca na środek.

Jeśli pas bieżny przesuwa się w prawo

• Lekko obróć prawą śrubę regulacyjną zgodnie z ruchem wskazówek zegara; lub 
• lekko obróć lewą śrubę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. 

Jeśli pas bieżny przesuwa się w lewo

• Lekko obróć lewą śrubę regulacyjną zgodnie z ruchem wskazówek zegara; lub 
• lekko obróć prawą śrubę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. 

Jednorazowo wykonuj regulację maksymalnie o pół obrotu. Po każdej regulacji uruchom urządzenie z niską prędkością i sprawdź położenie pasa bieżnego.

Nie dotykaj poruszającego się pasa bieżnego i podczas pracy nie pozostawiaj klucza imbusowego w śrubie regulacyjnej.

34. Częste problemy i rozwiązania

Bieżnia nie włącza się

Możliwe przyczyny:

• przewód zasilający nie jest podłączony; 
• wyłącznik główny nie jest włączony; 
• klucz bezpieczeństwa nie jest prawidłowo założony; 
• w gniazdku ściennym nie ma zasilania. 

Sprawdź połączenia, włącz wyłącznik główny i prawidłowo załóż klucz bezpieczeństwa.

Bieżnia zacina się

Możliwe przyczyny:

• niewystarczające smarowanie; 
• zbyt mocno napięty pas bieżny; 
• przeciążenie; 
• zanieczyszczenia pod pasem bieżnym. 

Sprawdź smarowanie i napięcie pasa.

Pas bieżny się ślizga

Pas bieżny jest prawdopodobnie zbyt luźny. Dokręć obie tylne śruby regulacyjne w takim samym stopniu.

Wyświetlacz działa nieprawidłowo

Wyłącz urządzenie, odłącz je od zasilania, odczekaj co najmniej minutę, a następnie uruchom ponownie.

35. Kody błędów

E01 – Błąd komunikacji

Przerwano komunikację między jednostką sterującą a wyświetlaczem.

Wyłącz bieżnię i odłącz ją od zasilania. Sprawdź widoczne z zewnątrz połączenia kablowe.

Jeśli błąd nadal występuje, skontaktuj się z serwisem.

E02 – Błąd silnika lub sterowania silnikiem

Możliwe przyczyny:

• poluzowany lub odłączony przewód silnika; 
• zużyte szczotki węglowe; 
• uszkodzenie sterownika silnika. 

Zatrzymaj urządzenie i odłącz je od zasilania. Nie używaj go ponownie i nie zdejmuj osłony silnika.

E05 – Zabezpieczenie przed przeciążeniem

Urządzenie wykryło zbyt duże obciążenie lub pobór prądu.

Wyłącz urządzenie, odczekaj kilka minut, a następnie uruchom je ponownie.

Sprawdź:

• czy nie przekroczono maksymalnego obciążenia wynoszącego 120 kg; 
• czy pas bieżny jest prawidłowo nasmarowany; 
• czy pas bieżny nie jest napięty zbyt mocno. 

E07 – Klucz bezpieczeństwa nie znajduje się na swoim miejscu

Prawidłowo umieść magnetyczny klucz bezpieczeństwa na panelu sterowania.

Sprawdź, czy klucz i jego przewód nie są uszkodzone.

E08 – Błąd komunikacji między jednostką górną a dolną

Wyłącz bieżnię i odłącz ją od zasilania.

Sprawdź widoczne połączenia kablowe między słupkiem a jednostką dolną.

Jeśli błąd nie ustąpi, skontaktuj się z serwisem.

Nieprawidłowe wskazania

Przyczyną mogą być zewnętrzne zakłócenia elektryczne.

Wyłącz urządzenie, odczekaj co najmniej minutę, a następnie uruchom je ponownie.

36. Przechowywanie

Przed dłuższą przerwą w użytkowaniu:

1. Wyczyść urządzenie. 
2. Sprawdź stan pasa bieżnego. 
3. Wyłącz urządzenie i odłącz je od zasilania. 
4. Távolítsa el a telefont vagy táblagépet a tartóból. 
5. Złóż uchwyty. 
6. Złóż słupek. 
7. Przechowuj urządzenie w suchym, wolnym od kurzu i niedostępnym dla dzieci miejscu. 

Nie umieszczaj ciężkich przedmiotów na złożonej bieżni.

Nie przechowuj urządzenia w wilgotnym, zimnym ani wyjątkowo gorącym miejscu.

37. Utylizacja

Urządzenia ani jego części elektrycznych nie wolno wyrzucać wraz z odpadami komunalnymi.

Po zakończeniu okresu użytkowania oddaj urządzenie do punktu zbiórki uprawnionego do przyjmowania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego.

Karton, tworzywa sztuczne i inne materiały opakowaniowe należy segregować zgodnie z ich rodzajem.

38. Serwis

Naprawy silnika, elektroniki sterującej, wyświetlacza i instalacji zasilającej może wykonywać wyłącznie odpowiednio wykwalifikowany specjalista.

Przed skontaktowaniem się z serwisem przygotuj:

• nazwę produktu; 
• numer zamówienia lub dowód zakupu; 
• szczegółowy opis usterki; 
• kod błędu wyświetlany na ekranie; 
• w miarę możliwości zdjęcie lub nagranie przedstawiające problem. 

Nie używaj urządzenia, dopóki nie będzie zapewnione jego bezpieczne działanie.